Fiche pratique

Révisez et réussissez vos examens

Le 29 avril 2016

  • Professeur donnant des conseils à un groupe d'étudiants

Pour une bonne santé mentale et physique avant, pendant et après vos examens, suivez nos conseils:

Les compléments pendant les révisions : optimisez vos capacités cérébrales

  • Ginseng & éleutérocoque : en cas de fatigue, de difficulté de concentration.
  • Plantes adaptogènes (ginkgo, argousier, bourgeon de cassis, maca) : les plantes adaptogènes augmentent la résistance de l’organisme au stress. Elles permettent d’atteindre ses capacités maximales et offrent une action positive sur la circulation cérébrale.
  • Oméga-3 :  Pour un bon fonctionnement cérébral (déconseillé en cas de prise d’anticoagulants).

Pour bien dormir

  • Arrêtez de travailler au moins 30 minutes avant de vous endormir.
  • Couchez-vous et levez-vous à heures régulières.
  • En cas de trouble du sommeil, privilégiez les médecines douces et évitez les somnifères.

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Les compléments pendant les examens

Pour le trac :

  • Magnésium : améliore la concentration et diminue le stress.
  • Rhodiola : augmente, en situation de stress, la capacité de travail et les fonctions cognitives.

Pour booster son énergie :

  • Vitamines : elles reconstituent les réserves et effet antifatigue. Privilégiez les plantes à vitamines : Acerola (vitamine C) et baies de Goji (minéraux, vitamines et acides aminés).

L'alimentation : les points à surveiller

Pour rester endurant :

  • Les sucres lents (pâtes, riz...) et les Oméga-3 : ils favorisent le bon fonctionnement des neurones
  • Les vitamines B, magnésium, phosphore, fer  diminuent la fatigue intellectuelle
  • Buvez beaucoup (1,5 L/jour)
  • Pas de « fast food »

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Soignez votre hygiène de vie

  • Pas de tabac, ni d’alcool.
  • Pratiquez un sport qui vous permet de vous aérer.

Même avec des plantes, des interactions avec d’autres médicaments et des effets secondaires sont possibles. Des solutions existent en homéopathie (notamment pour gérer le trac).

Demandez plus de conseils à votre pharmacien.

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