COMMENT MIEUX SUPPORTER LA GROSSESSE EN ÉTÉ ?

L’hydratation

On ne le répétera jamais assez : l’hydratation est essentielle, surtout lors des fortes chaleurs et encore plus quand on est enceinte. Il est primordial de boire beaucoup d’eau, entre 1,5 et 2 litres par jour, voire davantage en cas de chaleur
intense.

Limiter la rétention d’eau

La rétention d’eau correspond à une accumulation excessive de liquide dans les tissus, principalement au niveau des jambes, ce qui entraîne un gonflement et une sensation de lourdeur. Pour soulager la sensation de jambes lourdes liée à la rétention d’eau, il est conseillé de surélever les jambes dès que possible et de pratiquer des bains d’eau froide, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine et procure un effet apaisant.

L’alimentation joue également un rôle important dans la limitation de la rétention d’eau. Il est préférable de réduire sa consommation de sel pendant la grossesse et de privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, comme les salades de fruits ou les smoothies.

S’écouter et penser à soi

Votre corps et votre bébé ne font qu’un pendant la grossesse, alors écoutez-vous. La fatigue est souvent plus marquée en été ; n’hésitez pas à faire des siestes et à pratiquer des activités douces comme le yoga prénatal, la natation ou la gym douce.

Surveillez attentivement les signes d’alerte : maux de tête persistants, troubles de la vision, contractions avant terme. En cas de tels symptômes, contactez rapidement votre médecin, car la chaleur peut aggraver certaines complications.