Fiche pratique

Finissez-en avec les ampoules

Le 01 juin 2023

  • Femme faisant son jogging en basket

Pour profiter pleinement de votre jogging sans ampoules, suivez nos conseils :

Qu'est-ce qu'une ampoule?

Une ampoule, c'est un décollement de la couche supérieure de la peau suite à un frottement répété. Elle évolue en trois stades :

  • La peau s'échauffe et devient rouge à l'endroit du frottement
  • Une cloque apparait, remplie de liquide clair
  • La cloque se perce lorsque le frottement se poursuit et finit par s'arracher laissant à cet endroit une zone de peau à vif et douloureuse

En soi, l'ampoule n'est pas grave, mais elle est douloureuse et risque de s'infecter.

Quelques conseils faciles à appliquer

L'ampoule n'est pas encore formée : il faut intervenir à la moindre rougeur et même avant si l'on sait que l'on va avoir une conduite à risque (port de chaussures douloureuses, pratique sportive, longue marche...). Certains pansements ou produits peuvent, à cet égard, être appliqués sur la zone à risque alors que l'ampoule n'est pas encore formée.

 

 L'ampoule est formée mais non percée : sauf situation exceptionnelle (ampoule volumineuse ou très gênantes), ne percez pas les cloques :

  • Nettoyez-la à l'eau et au savon
  • Rincez puis séchez-la soigneusement (mais sans frotter)
  • Appliquez un pansement "spécial ampoule" pour soulager,protéger et favoriser la guérison 

Quelques recommandations supplémentaires pour le choix du pansement :

  • Choisissez un pansement suffisamment grand (qui dépasse de 2 cm le contour de l'ampoule)
  • Chauffez-le entre vos mains quelques instants avant de le mettre en place
  • Laissez-le en place jusqu'à son décollement spontané, en général 2 ou 3 jours plus tard

Ces pansements sont imperméables, vous pouvez donc les garder dans le bain ou la douche 

 

L'ampoule est en partie arrachée ou à vif : préservez au maximum la peau pour protéger la zone sous-jacente très douloureuse. La peau externe mêle "morte" s'avère une protection efficace contre d'eventuelles infections.

  • Nettoyez à l'eau et au savon, rincez et puis sechez
  • Désinfectez soigneusement avec un antiseptique (à large spectre, mais non alcoolisé)
  • Appliquez un pansement spécifique ampoule comme expliqué ci-dessus

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Petites recommandations supplémentaires

Pour prévenir de l'apparition d'une ampoule, préferez des chaussettes en coton, des chaussures en cuir, plutôt souples et déjà "faites" à votre pied.

L'humidité favorise la survenue des ampoules, évitez donc au maximum les activités sous la pluie.
 

Si vous devez percer une ampoule très volumineuse ou gênante :

  • Faites-le à l'aide d'une aiguille désinfectée à l'alcool à 70°C
  • Evacuez délicatement le liquide sans altérer la peau fragilisée
  • Lavez la plaie à l'eau savonneuse, rincez et désinfectez
  • Une fois la plaie séchée, appliquez la protection anti-ampoules

L'ampoule crée une porte d'entrée pour les microbes et une consultation s'impose :

  • En cas de signes d'infection (douleur permanente, gonflement important, liquide purulent)
  • Si vous êtes diabétique ou immunodéprimé ou si vous souffrez d'artériopathie
  • Si votre vaccination antitétanique n'est pas à jour

N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

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