Fiche pratique

Prenez vos précautions en cas de fortes chaleurs

Le 11 mars 2016

  • Femme buvant après une activité pendant une période de canicule

En cas de fortes chaleurs voire de canicule, suivez ces quelques conseils :

 

 

  • Buvez plus d'eau que d'habitude, surtout si l'activité physique est importante.
  • Ne pas attendre la soif pour boire.
  • Evitez ou limitez la consommation de boissons contenant de l'alcool, de la caféine ou de grandes quantités de sucres.
  • Evitez de boire trop froid.
  • Restez autant que possible à l'ombre.
  • Si vous ne disposez pas d'une pièce fraiche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés et frais : supermarchés, cinémas, musées... A proximité de votre dommicile.
  • Lorsque la température est supérieure à 35°C, les ventilateurs ne sont plus efficaces, préférez une douche ou un bain frais pour vous rafraîchir.
  • Si cela est possible, fermez les volets de votre résidence exposés au soleil.
  • Portez des vêtements clairs, amples et légers.
  • Ne laissez jamais quelqu'un ou un animal dans une voiture fermée.
  • Prêtez plus d'attention ou rendez visite aux personnes à risque : nourrissons et jeunes enfants, personnes âgées, personnes souffrant de maladies cardiaques ou mentales.
    Vérifiez l'absence de signe de déshydratation ou celui évoquant un épuisement par la chaleur. Assurez-vous que la consommation en eau soit adaptée à la situation.
  • Limitez l'activité physique aux heures les moins chaudes.
  • Si vous devez circuler ou vous exposer à la chaleur, portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et appliquez des crèmes solaires protectrices sur la peau non couverte par des vêtements.
  • Chez les personnes âgées, humidifiez légèrement la peau pour pallier l'insuffisance de sudation (douches fréquentes ou vaporisation d'eau sur le corps).
  • En période de forte chaleur, certains médicaments nécessitent une vigilance accrue, n'hésitez jamais à en parler à votre médecin ou votre pharmacien, ceux-ci sauront vous conseiller utilement.

Les différences en fonction de l'âge

Selon que l'on est un enfant, un adulte ou une personne âgée, le corps ne réagit pas de la même manière aux fortes chaleurs.

  • Chez la personne âgée, la sudation est peu importante, le corps a donc des difficultés à se maintenir à 37°C. Sa température augmente tout comme le risque d'hyperthermie (coup de chaleur).
  • Chez l'enfant ou l'adulte, le corps transpire beaucoup afin de réguler sa température, il risque donc une déshydratation.

Pour de plus amples informations ou des conseils, adressez-vous à votre médecin ou votre pharmacien.

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