L'acide follique... Très important pour la coissance cellulaire

La vitamine B9, comme toutes les vitamines du groupe B essentielles pour la santé, est hydrosoluble, c'est-à-dire soluble dans l'eau. Elle est aussi appelée folate pour sa forme naturellement présente dans les aliments.

Elle joue un rôle essentiel dans la production du matériel génétique (ADN, ARN) et des acides aminés nécessaires à la croissance cellulaire. Elle est notamment très importante dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire, ainsi que dans la cicatrisation des blessures et des plaies. Elle est nécessaire à la production de nouvelles cellules et joue donc un rôle essentiel durant les périodes de croissance rapide comme l'enfance, l'adolescence, la grossesse.

L'acide folique étant actif dans le processus de division cellulaire, il contribue à ce titre à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Il permet la formation du placenta et le développement du foetus, de l'utérus et des seins durant cette période.

Plusieurs aliments constituent une source intéressante de folate, notamment les abats, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé. Dans le cas des légumes,la cuisson, la mise en conserve et la congélation réduisent malheureusement la teneur en vitamine. La plupart des céréales pour le petit-déjeuner sont enrichies en différentes vitamines et constituent une excellente source d'acide folique.

Carence en vitamine B9 : attention

Une carence en vitamine B9 entraîne de la diarrhée, une perte d’appétit et une perte de poids. Une inflammation de la langue (glossite), des maux de tête, des palpitations cardiaques, de l’irritabilité et des changements d’humeur peuvent également se manifester. Une carence grave peut provoquer une anémie, une altération des muqueuses du col de l’utérus, des intestins, de l’estomac et du vagin ainsi qu'un retard de croissance.
Une attention particulière sera portée à la femme désirant entamer une grossesse.

En effet, un faible taux d’acide folique peut causer de graves problèmes chez le foetus. Cette vitamine est surtout indispensable lors du premier trimestre de grossesse car elle contribue à la bonne formation du système nerveux du futur enfant et à la fermeture du tube neural (l’embryon du système nerveux central), qui ont lieu dès la quatrième semaine. Une carence peut entraîner un spina bifida et de graves handicaps physiques ou mentaux. La formation du système nerveux intervenant extrêmement tôt dans la gestation, il arrive que la maman soit informée de sa grossesse après cette étape cruciale.

C’est pourquoi il est conseillé de prendre des suppléments d’acide folique 2 à 3 mois avant la conception et ce d’autant plus que la pilule contraceptive épuise les réserves d’acide folique.

Les suppléments de vitamine B9, comme c’est le cas pour les autres vitamines du groupe B, sont mieux absorbés lorsqu’ils sont pris lors d’un repas.

Demandez conseil à votre pharmacien.